V\u00e4hint\u00e4\u00e4n 5 000 askelta p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 liikkuvat s\u00e4\u00e4styv\u00e4t masennusoireilta muita todenn\u00e4k\u00f6isemmin, tuore meta-analyysitutkimus osoittaa. My\u00f6s liikunnan lis\u00e4\u00e4minen n\u00e4ytt\u00e4isi pienent\u00e4v\u00e4n masennusoireiden riski\u00e4.<\/p>\n
Analyysissa yhdistettiin 33 tutkimuksen aineistot, jotka koostuivat 96 000 aikuisen terveystiedoista. Mukaan kelpuutettiin vain tutkimuksia, joissa fyysist\u00e4 aktiivisuutta oli mitattu askelmittareilla tai vastaavilla laitteilla.<\/p>\n
Masennusoireiden riski oli tasaisesti sit\u00e4 pienempi mit\u00e4 enemm\u00e4n potilas liikkui, tulokset osoittivat. Hy\u00f6dyt olivat kuitenkin selvimm\u00e4t osallistujilla, jotka ottivat v\u00e4hint\u00e4\u00e4n 5 000\u20137 000 askelta p\u00e4ivitt\u00e4in. Heid\u00e4n masennusriskins\u00e4 oli noin 30\u201340 prosenttia pienempi kuin alle 5 000 askelta p\u00e4ivitt\u00e4in liikkuvien.<\/p>\n
My\u00f6s liikunnan lis\u00e4\u00e4minen liittyi masennusriskin pienentymiseen. Riski pieneni 9 prosenttia jokaista tuhannen askeleen lis\u00e4yst\u00e4 kohden, tulokset osoittivat.<\/p>\n
Meta-analyysin tulokset vahvistavat n\u00e4ytt\u00f6\u00e4 liikunnan ja fyysisen aktiivisuuden merkityksest\u00e4 masennuksen ehk\u00e4isyss\u00e4. Aiemmissa tutkimuksissa liikunnan on osoitettu lievitt\u00e4v\u00e4n masennusta sairastavien oireita varsinkin, jos se yhdistet\u00e4\u00e4n muihin masennushoitoihin. Vaikutus voi johtua suoraan liikunnasta, mutta my\u00f6s liikunnan sosiaaliset puolet saattavat selitt\u00e4\u00e4 osan.<\/p>\n