{"id":987491294,"date":"2025-07-25T09:38:43","date_gmt":"2025-07-25T06:38:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ainoapteekki.fi\/uncategorized\/kavelysta-apua-selkavaivoihin\/"},"modified":"2025-07-25T09:38:43","modified_gmt":"2025-07-25T06:38:43","slug":"kavelysta-apua-selkavaivoihin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ainoapteekki.fi\/sv\/uncategorized\/kavelysta-apua-selkavaivoihin\/","title":{"rendered":"K\u00e4velyst\u00e4 apua selk\u00e4vaivoihin"},"content":{"rendered":"<p>P\u00e4ivitt\u00e4in ainakin puolitoista tuntia k\u00e4velev\u00e4t saattavat s\u00e4\u00e4sty\u00e4 pitkittyvilt\u00e4 alaselk\u00e4kivuilta muita todenn\u00e4k\u00f6isemmin, norjalaistutkimus osoittaa. Havainto vahvistaa n\u00e4kemyst\u00e4 liikunnan ja fyysisen aktiivisuuden t\u00e4rkeydest\u00e4 selk\u00e4vaivojen v\u00e4hent\u00e4misess\u00e4.<\/p>\n<p>Norjalaisten tutkimukseen osallistui 11 000 keskim\u00e4\u00e4rin 55-vuotiasta, joilla ei ollut kroonisia alaselk\u00e4vaivoja nelj\u00e4vuotisen seurannan alkaessa. Osallistujien k\u00e4vely\u00e4 ja sen intensiteetti\u00e4 seurattiin aktiivisuusmittareilla keskim\u00e4\u00e4rin viiden p\u00e4iv\u00e4n ajan.<\/p>\n<p>Tulosten perusteella v\u00e4hint\u00e4\u00e4n 100 minuuttia p\u00e4ivitt\u00e4in k\u00e4velev\u00e4t sairastuivat alaselk\u00e4kipuun noin viidenneksen ep\u00e4todenn\u00e4k\u00f6isemmin kuin osallistujat, jotka k\u00e4veliv\u00e4t korkeintaan 78 minuuttia p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4. My\u00f6s k\u00e4velyvauhti vaikutti kroonisten alaselk\u00e4kipujen riskiin, mutta ei yht\u00e4 paljon kuin k\u00e4velyn m\u00e4\u00e4r\u00e4.<\/p>\n<p>Kroonisena alaselk\u00e4kipuja pidettiin, jos ne olivat jatkuneet v\u00e4hint\u00e4\u00e4n kolme kuukautta.<\/p>\n<p>Tutkijat pit\u00e4v\u00e4t tuloksiaan osoituksena fyysisen aktiivisuuden merkityksest\u00e4 alaselk\u00e4kipujen ehk\u00e4isyss\u00e4, mutta niit\u00e4 kannattaa silti tulkita varoen. On esimerkiksi mahdollista, ett\u00e4 paljon liikkuvat ovat muutenkin terveempi\u00e4 ja siksi pienemm\u00e4ss\u00e4 sairastumisvaarassa.<\/p>\n<p>Tutkimus julkaistiin <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1001\/jamanetworkopen.2025.15592\">JAMA Network Open -lehdess\u00e4<\/a>.<\/p>\n<p>Suomalaisista noin 40 prosenttia on k\u00e4rsinyt selk\u00e4kivuista edelt\u00e4v\u00e4n kuukauden aikana ja 80 prosenttia saa niit\u00e4 jossain vaiheessa el\u00e4m\u00e4\u00e4ns\u00e4. Yhdell\u00e4 kymmenest\u00e4 kivut my\u00f6s kroonistuvat. Merkitt\u00e4v\u00e4 osa selk\u00e4kivuista johtuu raskaasta tai selk\u00e4\u00e4 rasittavasta ty\u00f6st\u00e4, joten my\u00f6s panostukset ty\u00f6turvallisuuteen ja ergonomisiin ty\u00f6tapoihin v\u00e4hent\u00e4isiv\u00e4t kipuilua.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>P\u00e4ivitt\u00e4in ainakin puolitoista tuntia k\u00e4velev\u00e4t saattavat s\u00e4\u00e4sty\u00e4 pitkittyvilt\u00e4 alaselk\u00e4kivuilta muita todenn\u00e4k\u00f6isemmin, norjalaistutkimus osoittaa. Havainto vahvistaa n\u00e4kemyst\u00e4 liikunnan ja fyysisen aktiivisuuden t\u00e4rkeydest\u00e4 selk\u00e4vaivojen v\u00e4hent\u00e4misess\u00e4. Norjalaisten tutkimukseen osallistui 11 000 keskim\u00e4\u00e4rin 55-vuotiasta, joilla ei ollut kroonisia alaselk\u00e4vaivoja nelj\u00e4vuotisen seurannan alkaessa. Osallistujien k\u00e4vely\u00e4 ja sen intensiteetti\u00e4 seurattiin aktiivisuusmittareilla keskim\u00e4\u00e4rin viiden p\u00e4iv\u00e4n ajan. Tulosten perusteella v\u00e4hint\u00e4\u00e4n 100 minuuttia p\u00e4ivitt\u00e4in [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-987491294","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>K\u00e4velyst\u00e4 apua selk\u00e4vaivoihin - Tapiolan Aino apteekki<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.ainoapteekki.fi\/sv\/uncategorized\/kavelysta-apua-selkavaivoihin\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"sv_SE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"K\u00e4velyst\u00e4 apua selk\u00e4vaivoihin - Tapiolan Aino apteekki\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"P\u00e4ivitt\u00e4in ainakin puolitoista tuntia k\u00e4velev\u00e4t saattavat s\u00e4\u00e4sty\u00e4 pitkittyvilt\u00e4 alaselk\u00e4kivuilta muita todenn\u00e4k\u00f6isemmin, norjalaistutkimus osoittaa. Havainto vahvistaa n\u00e4kemyst\u00e4 liikunnan ja fyysisen aktiivisuuden t\u00e4rkeydest\u00e4 selk\u00e4vaivojen v\u00e4hent\u00e4misess\u00e4. Norjalaisten tutkimukseen osallistui 11 000 keskim\u00e4\u00e4rin 55-vuotiasta, joilla ei ollut kroonisia alaselk\u00e4vaivoja nelj\u00e4vuotisen seurannan alkaessa. Osallistujien k\u00e4vely\u00e4 ja sen intensiteetti\u00e4 seurattiin aktiivisuusmittareilla keskim\u00e4\u00e4rin viiden p\u00e4iv\u00e4n ajan. Tulosten perusteella v\u00e4hint\u00e4\u00e4n 100 minuuttia p\u00e4ivitt\u00e4in [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.ainoapteekki.fi\/sv\/uncategorized\/kavelysta-apua-selkavaivoihin\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tapiolan Aino apteekki\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-07-25T06:38:43+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Skriven av\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Ber\u00e4knad l\u00e4stid\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ainoapteekki.fi\\\/uncategorized\\\/kavelysta-apua-selkavaivoihin\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ainoapteekki.fi\\\/uncategorized\\\/kavelysta-apua-selkavaivoihin\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"admin\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ainoapteekki.fi\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8a11e951d2fbbca338ae8056e563a7f0\"},\"headline\":\"K\u00e4velyst\u00e4 apua selk\u00e4vaivoihin\",\"datePublished\":\"2025-07-25T06:38:43+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ainoapteekki.fi\\\/uncategorized\\\/kavelysta-apua-selkavaivoihin\\\/\"},\"wordCount\":229,\"commentCount\":0,\"articleSection\":[\"Uncategorized\"],\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.ainoapteekki.fi\\\/uncategorized\\\/kavelysta-apua-selkavaivoihin\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ainoapteekki.fi\\\/uncategorized\\\/kavelysta-apua-selkavaivoihin\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.ainoapteekki.fi\\\/uncategorized\\\/kavelysta-apua-selkavaivoihin\\\/\",\"name\":\"K\u00e4velyst\u00e4 apua selk\u00e4vaivoihin - Tapiolan Aino apteekki\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ainoapteekki.fi\\\/#website\"},\"datePublished\":\"2025-07-25T06:38:43+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ainoapteekki.fi\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8a11e951d2fbbca338ae8056e563a7f0\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ainoapteekki.fi\\\/uncategorized\\\/kavelysta-apua-selkavaivoihin\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.ainoapteekki.fi\\\/uncategorized\\\/kavelysta-apua-selkavaivoihin\\\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ainoapteekki.fi\\\/uncategorized\\\/kavelysta-apua-selkavaivoihin\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Etusivu\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.ainoapteekki.fi\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"K\u00e4velyst\u00e4 apua selk\u00e4vaivoihin\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ainoapteekki.fi\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.ainoapteekki.fi\\\/\",\"name\":\"Tapiolan Aino apteekki\",\"description\":\"Uusi apteekkinne Kauppakeskus Ainoassa\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.ainoapteekki.fi\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"sv-SE\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.ainoapteekki.fi\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8a11e951d2fbbca338ae8056e563a7f0\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/142d2d6591ae8e6f90cf6d1df0707366f85446a650f79621ac45ad79f38af2ca?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/142d2d6591ae8e6f90cf6d1df0707366f85446a650f79621ac45ad79f38af2ca?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/142d2d6591ae8e6f90cf6d1df0707366f85446a650f79621ac45ad79f38af2ca?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin\"},\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.ainoapteekki.fi\\\/wpolku\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/www.ainoapteekki.fi\\\/sv\\\/author\\\/admin\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"K\u00e4velyst\u00e4 apua selk\u00e4vaivoihin - Tapiolan Aino apteekki","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.ainoapteekki.fi\/sv\/uncategorized\/kavelysta-apua-selkavaivoihin\/","og_locale":"sv_SE","og_type":"article","og_title":"K\u00e4velyst\u00e4 apua selk\u00e4vaivoihin - Tapiolan Aino apteekki","og_description":"P\u00e4ivitt\u00e4in ainakin puolitoista tuntia k\u00e4velev\u00e4t saattavat s\u00e4\u00e4sty\u00e4 pitkittyvilt\u00e4 alaselk\u00e4kivuilta muita todenn\u00e4k\u00f6isemmin, norjalaistutkimus osoittaa. Havainto vahvistaa n\u00e4kemyst\u00e4 liikunnan ja fyysisen aktiivisuuden t\u00e4rkeydest\u00e4 selk\u00e4vaivojen v\u00e4hent\u00e4misess\u00e4. Norjalaisten tutkimukseen osallistui 11 000 keskim\u00e4\u00e4rin 55-vuotiasta, joilla ei ollut kroonisia alaselk\u00e4vaivoja nelj\u00e4vuotisen seurannan alkaessa. Osallistujien k\u00e4vely\u00e4 ja sen intensiteetti\u00e4 seurattiin aktiivisuusmittareilla keskim\u00e4\u00e4rin viiden p\u00e4iv\u00e4n ajan. Tulosten perusteella v\u00e4hint\u00e4\u00e4n 100 minuuttia p\u00e4ivitt\u00e4in [&hellip;]","og_url":"https:\/\/www.ainoapteekki.fi\/sv\/uncategorized\/kavelysta-apua-selkavaivoihin\/","og_site_name":"Tapiolan Aino apteekki","article_published_time":"2025-07-25T06:38:43+00:00","author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Skriven av":"admin","Ber\u00e4knad l\u00e4stid":"1 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.ainoapteekki.fi\/uncategorized\/kavelysta-apua-selkavaivoihin\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.ainoapteekki.fi\/uncategorized\/kavelysta-apua-selkavaivoihin\/"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/www.ainoapteekki.fi\/#\/schema\/person\/8a11e951d2fbbca338ae8056e563a7f0"},"headline":"K\u00e4velyst\u00e4 apua selk\u00e4vaivoihin","datePublished":"2025-07-25T06:38:43+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.ainoapteekki.fi\/uncategorized\/kavelysta-apua-selkavaivoihin\/"},"wordCount":229,"commentCount":0,"articleSection":["Uncategorized"],"inLanguage":"sv-SE","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.ainoapteekki.fi\/uncategorized\/kavelysta-apua-selkavaivoihin\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.ainoapteekki.fi\/uncategorized\/kavelysta-apua-selkavaivoihin\/","url":"https:\/\/www.ainoapteekki.fi\/uncategorized\/kavelysta-apua-selkavaivoihin\/","name":"K\u00e4velyst\u00e4 apua selk\u00e4vaivoihin - Tapiolan Aino apteekki","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.ainoapteekki.fi\/#website"},"datePublished":"2025-07-25T06:38:43+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.ainoapteekki.fi\/#\/schema\/person\/8a11e951d2fbbca338ae8056e563a7f0"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.ainoapteekki.fi\/uncategorized\/kavelysta-apua-selkavaivoihin\/#breadcrumb"},"inLanguage":"sv-SE","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.ainoapteekki.fi\/uncategorized\/kavelysta-apua-selkavaivoihin\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.ainoapteekki.fi\/uncategorized\/kavelysta-apua-selkavaivoihin\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Etusivu","item":"https:\/\/www.ainoapteekki.fi\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"K\u00e4velyst\u00e4 apua selk\u00e4vaivoihin"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.ainoapteekki.fi\/#website","url":"https:\/\/www.ainoapteekki.fi\/","name":"Tapiolan Aino apteekki","description":"Ert nya apotek i k\u00f6pcentret Ainoa","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.ainoapteekki.fi\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"sv-SE"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.ainoapteekki.fi\/#\/schema\/person\/8a11e951d2fbbca338ae8056e563a7f0","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"sv-SE","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/142d2d6591ae8e6f90cf6d1df0707366f85446a650f79621ac45ad79f38af2ca?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/142d2d6591ae8e6f90cf6d1df0707366f85446a650f79621ac45ad79f38af2ca?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/142d2d6591ae8e6f90cf6d1df0707366f85446a650f79621ac45ad79f38af2ca?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"sameAs":["http:\/\/www.ainoapteekki.fi\/wpolku"],"url":"https:\/\/www.ainoapteekki.fi\/sv\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ainoapteekki.fi\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/987491294","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ainoapteekki.fi\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ainoapteekki.fi\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ainoapteekki.fi\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ainoapteekki.fi\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=987491294"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.ainoapteekki.fi\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/987491294\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ainoapteekki.fi\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=987491294"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ainoapteekki.fi\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=987491294"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ainoapteekki.fi\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=987491294"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}