P\u00e4ivitt\u00e4isten askelten mittaaminen on k\u00e4tev\u00e4 tapa arvioida liikkumista, mutta tutkimukset eiv\u00e4t ole yksimielisi\u00e4 siit\u00e4, kuinka monta askelta p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 olisi hyv\u00e4 ottaa. Tuoreen tutkimuskatsauksen perusteella suurimmat hy\u00f6dyt saa, jos askelia kertyy noin 7 000 p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4.<\/p>\n
Tutkijat analysoivat 57 tutkimuksen aineistot, ja niiden perusteella riitt\u00e4v\u00e4sti liikuntaa saavat sairastuvat tyypin 2 diabetekseen, moniin sy\u00f6piin, masennukseen ja syd\u00e4n- ja verisuonitauteihin muita ep\u00e4todenn\u00e4k\u00f6isemmin. My\u00f6s heid\u00e4n riskins\u00e4 menehty\u00e4 syd\u00e4nsairauksiin tai sy\u00f6p\u00e4\u00e4n on pienempi.<\/p>\n
P\u00e4ivitt\u00e4in 7 000 askelta ottavien riski sairastua syd\u00e4n- ja verisuonitauteihin oli 25 prosenttia, tyypin 2 diabetekseen 14 prosenttia, dementiaan 38 prosenttia ja masennukseen 22 prosenttia pienempi kuin osallistujien, jotka ottivat keskim\u00e4\u00e4rin 2 000 askelta p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4. Lis\u00e4ksi kaatumiset olivat heill\u00e4 harvinaisempia, ja he menehtyiv\u00e4t tutkimusten aikana syd\u00e4nsairauksiin, sy\u00f6p\u00e4\u00e4n tai muihin syihin 40\u201350 prosenttia ep\u00e4todenn\u00e4k\u00f6isemmin. N\u00e4ilt\u00e4 osin tulokset perustuvat 31 tutkimuksen meta-analyysiin, jossa tutkimusten aineistot yhdistettiin ja analysoitiin uudelleen.<\/p>\n
Vaikka 7 000 p\u00e4ivitt\u00e4ist\u00e4 askelta soi suurimmat terveyshy\u00f6dyt, my\u00f6s v\u00e4h\u00e4isempi liikkuminen pienensi monia riskej\u00e4. T\u00e4m\u00e4 tukee nykyk\u00e4sityst\u00e4, jonka mukaan kaikki liikunta on hyv\u00e4ksi, vaikka suurimmat hy\u00f6dyt saakin liikkumalla enemm\u00e4n.<\/p>\n